Antes das Festas:
Comece já bebendo BASTANTE água e sucos naturais, consumindo pelo menos de 2/3 litros diariamente (Refrigerantes não são indicados pois apresentam baixo poder de hidratação).
Dê preferência a alimentos ricos em Carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que você tenha bastante energia. Coma muitas frutas e verduras. Carnes magras (filé de frango, de peixe, ou peito de peru). Quando acordar, dê uma aquecida/atividade física, para aumentar sua resistência até o último minuto!
Durante as festas:
HIDRATE-SE A TODO MOMENTO!!! A perda de água quando nós transpiramos é imensa, perde sódio, potássio, magnésio e cloro. Sendo assim, bom tomar isotônicos (já que possuem uma concentração de eletrólitros semelhantes ao sangue, fazendo com que ocorra rápida absorção de líquido). Caso queira beber (álcool), nunca com o estômago vazio! Além de muitas calorias, quando em excesso podem levar a hipoglicemia. Intercale a bebida alcoólica com goles de água. Consuma alimentos leves (barrinhas de cereais ou então beba sucos de frutas). NÃO coa frituras, podem dar a sensação de estômago pesado e moleza.
Após as festas:
REPOUSAR BASTANTE!!! Toma muita água e suco de frutas durante todo o dia, já que o álcool pode levar a uma desidratação e queda dos níveis de glicose. Beber chás (Chá de Carqueja - que apresenta propriedades protetoras do estômago e do fígado, ou Chá de Boldo - que facilita a digestão e ajuda na recuperação do fígado e da vesícula biliar). Manter uma alimentação RICA em fibras para melhorar o trânsito intestinal.
- Prefira roupas leves, claras e de algodão. Elas ajudam a combater o calor, além de proporcionar maios conforto, liberdade de movimento e um visual prático e bonito.
- Utilize calçados leves e confortáveis, como os tênis. No meio da multidão, é bem provável que você leve aquele pisão no pé, o calçado fechado vai te proteger.
- Usar protetor solar, óculos escuros e bonés.
- Divirta-se com responsabilidade e respeito aos outros. Cuidado com brincadeiras inadequadas.
- Cuidado com o que você come nas ruas, praias.... a contaminação e as comidas estragadas trazem doenças.
- Barras energéticas são excelentes para aumentar níveis de energia, combustível ideal para o corpo.
- Guaraná depois de toda agitação, você pode tomar de manhã para dar aquela despertada. Depois de tanto se divertir é normal que sinta um pouco de franqueza e cansaço. Utilize guaraná para manter um bom funcionamento do sistema cardiovascular, do sistema nervoso central e aliviar a fadiga.
- Multivitamínicos é ótimo, pois depois do esforço que fazemos, há necessidade de ingerir vitaminas e minerais, muito maior do que se estivéssemos levando uma vida sedentária. Esses suplementos ajudaram você a se manter saudável, e aumentarão sua energia durando o período da folia.
Indico:
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